三伏天来了!夏季养生正当时……

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  • 黄河新闻网晋城频道制作
  •   “三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
    2017年“三伏”时间表:
    初 伏:7月12日-7月21日
    中 伏:7月22日-8月10日
    末 伏:8月11日-8月20日
  •   伏天开始:人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。深奥吗? 

      人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。
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  • 三伏酷暑,人体新陈代谢加快;另一方面,人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,容易诱发心脑血管疾病。
    预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
  • 夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,
    甚至头发不吹干
    就睡觉,导致
    “湿邪”在不知
    不觉中入侵身体。
    所以,夏天也要把
    头发擦干再入睡。
    从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使
           劲吹凉风,湿气会借机顺着          张开的汗毛孔进入人体。
             现在冬天很少见到真正着
             凉感冒的病人,夏天反而
             比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
  • 很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉,
    30~60分钟都可以。过了1个小时
    的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
    夏天动一动就出汗,现代人不像以前,久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。
  • 医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

    这个时候练一练的方
    法很简单:端坐、闭
    目、吞津,就是一个
    好方法。
    如果怕热,可以喝常温的
    白开水。如果你能坚持一
    个三伏天不碰冰饮、
    雪糕,即使不专门去
    “冬病夏治”,体内的
    顽固寒气也能自己好大半。
    尤其是一到冬天就特别
    怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!
  • 进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,
    湿邪越重,热水洗
    澡就显得更有必要
    而且洗完以后身体
    会觉得神清气爽,
    并不会觉得出汗难受。
    空调致病的最主要的
    原因之一,是室内外
    温差过大。专家建议
    26℃左右的室内温度
    是比较合适的。
  • 伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。
    天热的时候,凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

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